fbw wszystko

Wszystko byłoby okej ,gdyby nie to ,że chyba troszkę leń z Ciebie :D Ale wszystko jest do przejścia pamiętam ja kiedyś przed siłownią myślę 'aaa nie chce mi się iść ,głowa mnie boli ' ..po chwili tak wiesz sam do siebie 'haha leniu kolejna wymówka ' spakowałem się i na siłownie :) Na początek FBW jest okej ,ale z całym szacunkiem tam moim zdaniem [...]

Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]

[...] o tym xD no pisze ze za 2 miechy mysle ze juz bedzie wszystko git mam nadzieje a co do zdrowia to nie jestem jego przykladem. powiem ci lodzianin z trening jest dobry fbw split bardzo ciężki, ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na podwójny antybiotyk dawki [...]

Posłuchaj wszystko musi miec swój czas, i wszystko buduje sie od podstaw. FUNDAMENT,DOM DEKORACJA - nie ma innej drogi chyba że do szybkiej kontuzji lub miernych efektów. twoje wyniki świadcza że powinnes długo jeszcze pracowąc na planach całosciowych bo nie ma sensu u ciebie dzielić bo poco??? masz sie rozrosnac żeby działac na planach dzielonych [...]

5 powt a 12 powt to taka sama dyskusja jak co lepsze split czy FBW bezcelowa gadanina Wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Normalne, że zaawansowany kulturysta nie weźmie się za FBW. początkujacy zareaguje na każdy bodziec treningowy Zgadza się zakres 10 powt wydaje mi się bezpieczniejszy nić 5 powt Nie zgodzę się z tym. Wszystko zależy od [...]

Spróbuję więc 15-10-5. Ogólnie to push/pull mnie zawiódł. Siła przy nim spadła, a masa nie poszła w górę. Teraz już wiem, że Split nie będzie raczej działał na mnie dobrze. Wiadomo, że wszystko od diety zależy, ale była taka sama przy FBW i push/pull ale masę szybciej łapałem przy FBW. Ostatnio mi masa stanęła w miejscu. Może być to powód małej [...]

[...] trenera z klubu.Rzeczywiście pon. byl trochę męczący na siłowni.Takie połączenie jak mówisz powinno być lepsze. Jeśli chodzi o tą ogolnorozwojówkę to fakt było to coś jak fbw tylko ze wszystko prawie na maszynach oprócz bicepsów.Więc bardziej wytrzymałościowo bez żadnych ćw.zł. na ciężarach a tu już chce dać ciągi itd. Jest sens robić [...]

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

Wczoraj FBW A Przysiad tylni 4x15 MC 3x15 Dwójki 3x15 Wiosło sztanga 4x15 Hantle płaska 4x15 Wznosy bok 4x15 Supinacja stojąc 3x15 łączone z francuz siedząc 3x15 Wspięcia stojąc 4x30 Dziś FBW B Wykroki 5x15 Mcnpn 3x15 Wiosło T sztanga 4x15 Rozpiętki 3x15 Podciąganie stojąc 3x15 Wznosy bok w opadzie 3x15 łączone wznosy przodem 3x15 Prosta stojąc [...]

Dobra wszystko ok tylko cwiczac treningiem dzielonym wykonuje ok 11-13 serii na duze grupy miesniowe a cwiczac treningiem FBW czy HST liczba serii spada do ok 9 na duze grupy w ciagu tygodnia plus spora liczba powtorzen ok 12 a przeciez moim glownym nadrzednym celem jest sila czyli do ok 6 powtorzen. Czy nie uwazasz ze miesniom cwiczonym [...]

A wiec miałem zaczynaj dalej redukcje , ale po prostu nie mam czasu na posiłki , na treningi itd , robie obecnie prawo jazdy na przyczepy i za tydzien mam codziennie jazde po 5 godzin , do miasta daleko , a wiec od rana trzeba sie zbierac zeby jakos dojechac , po powrocie natomiast nie mam siły , rano jeszcze musze pomagac w sklepie takze, obecnie [...]

III/14 AMCIU: I. omlet: jajco 70, bialka z jajca 60, dynia 20, oreby 15, siemie 8 II. wiejski 150, pomidor 110, wloskie 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

12-11-2014 DT. DIETA: 3,3 kkcal z czego 235 białko i 335 ww TRENING: lightowe FBW, przerwy ok. 1 min, całość z bieganiem na końcu 90 min. Przysiady ze sztangą na karku - pobawiłem się i nie wchodziłem w większe obciążenia, zapas spory. nie wiem czy będę czuł nogi dzisiaj. robiłem low bar i high bar stance i wychodzi że jestem po środku obu}:-( [...]

Po poniedziałkowym treningu oraz środowym wszystko mnie boli. Dzisiaj zrobiłem znowu mieszane FBW i czujezę ból w klacie oraz kopytach się utrzyma. No cóż, tak najwidoczniej musi być}:-( robiłem dzisiaj podciąganie podchwytem - nie robiłem tego chyba z rok - masakra jedna wielka 4 serir 10,9,8,9 i do domu - łapska absolutnie odmówiły współpracy;-)

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

No to tymi suplami mnie teraz podbudowałeś xD Wezmę to do końca, bo dopiero w połowie puszek jestem... Co DO FBW to może faktycznie na początek będzie lepszy... Ćwiczenia które teraz wybrałem to głównie duże partie mięśni, więc wyrzucę te bardziej izolowane i może faktycznie przez pierwsze 3-4 m-ce skupię się na FBW... Ile dni w tygodniu ćwiczyć? [...]

"Próbowałam. Odpowiedział, że na wszystko przyjdzie czas, to dopiero początki i że to on ustala plan. Jak chciałam FBW zamiast góra-dół to się dosłownie wściekł." - moje posty co do zasad współpracy (bo to współpraca a nie układ dowódca- żółnierz) są odpowiedzią na słowa Autorki. Odczytałam z nich jej niezadowolenie/nieusatysfakcjonowanie planem i [...]

wiem, ze jest ciezko, jednak mimo wszystko lepiej na koniec zostawic brzuch. masz jakas maszyne do cwiczenia dwuglowych? np cos do uginania nóg leżąc lub uginania nóg stojąc? brakuje ci wiosłowania sztangą, a zamiast sciagania drazka wyciagu górnego dalbym podciaganie na drazku. jesli nie jestes w stanie robic podciagania, to niech ten wyciag [...]

Witam,trening FBW będzie bardzo dobry na początek możesz ćwiczyć na razie 1 planem FBW tu masz link o tym treningu poczytaj o nim więcej bo ten plan który podałeś nie jest za dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a za jakiś czas kiedy wyczujesz lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE [...]